Kalorienrechner
Grundumsatz aus Masse, Größe, Alter und Geschlecht, dann Aktivitätsfaktor.
Standard ist Ihre Region. Wechseln Sie, um andere Skalen zu vergleichen.
Aktueller Standard für den Grundumsatz.
Jahre
kg
cm
Ergebnis
2.124
Tagesziel
Kilokalorien
- Grundumsatz1.370 kcal
- TDEE (Erhalt)2.124 kcal
Schätzung, keine Verordnung
Formeln ignorieren Magermasse und Hormone. Abweichungen von 500 kcal sind üblich.
Formel
Mann: 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter + 5Frau: 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter − 161TDEE = Grundumsatz × Aktivität
So wird gerechnet
- Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht eingeben.
- Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor.
- Mit Aktivitätsfaktor multiplizieren, dann Defizit/Überschuss.
Fragen
Warum Mifflin–St Jeor?
In Validierungen schneidet sie für die meisten Erwachsenen besser ab als Harris–Benedict.