칼로리 계산기
체중·키·나이·성별로 Mifflin–St Jeor 기초대사량을 구하고 활동 계수를 곱해 대략적인 하루 필요 열량을 냅니다.
기본값은 내 지역입니다. 다른 척도와 비교하려면 전환하세요.
현재 임상 계산기의 BMR 기본 공식.
세
kg
cm
결과
2,124
일일 목표
킬로칼로리
- BMR1,370 kcal
- TDEE(유지)2,124 kcal
추정치일 뿐 처방이 아닙니다
공식은 제지방량과 호르몬을 반영하지 못합니다. 500kcal 차이는 흔합니다. 질환이 있으면 의료진과 상의하세요.
이 도구 소개
체중·키·나이·성별로 Mifflin–St Jeor 기초대사량을 구하고 활동 계수를 곱해 대략적인 하루 필요 열량을 냅니다.
공식, 계산 단계, 출처는 아래에 있습니다. 결과는 참고용이며 전문가의 조언을 대신하지 않습니다.
공식
남성 BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 + 5여성 BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 − 161TDEE = BMR × 활동 계수
계산 방법
- 성별, 나이, 키, 체중을 입력하세요(미터법 또는 야드파운드법).
- Mifflin–St Jeor로 BMR을 계산합니다.
- 활동 계수를 곱한 뒤 적자 또는 흑자를 적용합니다.
자주 묻는 질문
왜 Mifflin–St Jeor인가요?
검증 연구에서 대부분의 현대 성인에게 Harris–Benedict보다 정확했고, 많은 임상 도구의 기본값입니다.
결과가 공식적인 조언인가요?
아니요. Calculate This는 교육용 도구이며 진단을 하지 않습니다. 건강 관련 결정은 의사나 다른 전문가와 상의하세요.