حاسبة السعرات
معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين–سانت جيور من الوزن والطول والعمر والجنس، مضروبًا في معامل النشاط لتقدير الاحتياج اليومي.
الافتراضي لمنطقتك. بدّل للمقارنة مع مقاييس أخرى.
المعادلة الافتراضية الحالية لـ BMR في الحاسبات السريرية.
النتيجة
٢٬١٢٤
الهدف اليومي
سعرة حرارية
- BMR١٬٣٧٠ kcal
- TDEE (الثبات)٢٬١٢٤ kcal
تقدير وليس وصفة
لا تراعي المعادلات الكتلة العضلية والهرمونات، والفارق بمقدار 500 سعرة شائع. ومن لديه حالة صحية فليستشر طبيبًا.
حول هذه الأداة
معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين–سانت جيور من الوزن والطول والعمر والجنس، مضروبًا في معامل النشاط لتقدير الاحتياج اليومي.
تجد الصيغة وخطوات الحساب والمصادر أدناه. النتائج تقديرية للاسترشاد ولا تغني عن استشارة مختص.
الصيغة
BMR للرجال = 10×kg + 6.25×cm − 5×العمر + 5BMR للنساء = 10×kg + 6.25×cm − 5×العمر − 161TDEE = BMR × النشاط
كيف تُحسب
- أدخل الجنس والعمر والطول والوزن (متري أو إمبراطوري).
- احسب BMR بمعادلة Mifflin–St Jeor.
- اضرب في معامل النشاط، ثم طبّق عجزًا أو فائضًا.
الأسئلة الشائعة
لماذا Mifflin–St Jeor؟
تتفوق في دراسات التحقق على معادلة Harris–Benedict لدى معظم البالغين اليوم، وهي الافتراضية في كثير من الأدوات السريرية.
هل النتائج استشارة رسمية؟
لا. Calculate This أداة تعليمية ولا تقدّم أي تشخيص. في القرارات المتعلقة بصحتك استشر طبيبًا أو مختصًا مؤهلًا.