Kalorienrechner
Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor für den ungefähren Tagesbedarf.
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Aktueller Standard für den Grundumsatz.
Ergebnis
2.124
Tagesziel
Kilokalorien
- Grundumsatz1.370 kcal
- TDEE (Erhalt)2.124 kcal
Schätzung, keine Verordnung
Formeln ignorieren Magermasse und Hormone. Abweichungen von 500 kcal sind üblich.
Über dieses Tool
Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor für den ungefähren Tagesbedarf.
Formel, Rechenweg und Quellen finden Sie unten. Die Ergebnisse dienen der Orientierung und ersetzen keine fachliche Beratung.
Formel
Mann: 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter + 5Frau: 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter − 161TDEE = Grundumsatz × Aktivität
So wird gerechnet
- Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht eingeben.
- Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor.
- Mit Aktivitätsfaktor multiplizieren, dann Defizit/Überschuss.
Fragen
Warum Mifflin–St Jeor?
In Validierungen schneidet sie für die meisten Erwachsenen besser ab als Harris–Benedict.
Sind die Ergebnisse eine verbindliche Beratung?
Nein. Calculate This ist ein Lernwerkzeug und stellt keine Diagnosen. Bei Fragen zu Ihrer Gesundheit wenden Sie sich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere Fachperson.