Calculadora de calorías
Metabolismo basal con Mifflin–St Jeor a partir de peso, altura, edad y sexo, multiplicado por un factor de actividad para la necesidad diaria aproximada.
Por defecto, tu región. Cambia para comparar otras escalas.
Fórmula de BMR predeterminada en las calculadoras clínicas actuales.
Resultado
2124
Objetivo diario
kilocalorías
- BMR1370 kcal
- TDEE (mantenimiento)2124 kcal
Estimación, no una prescripción
Las fórmulas no tienen en cuenta la masa magra ni las hormonas. Una desviación de 500 kcal es habitual. Con problemas de salud, consulta a un profesional.
Sobre esta herramienta
Metabolismo basal con Mifflin–St Jeor a partir de peso, altura, edad y sexo, multiplicado por un factor de actividad para la necesidad diaria aproximada.
La fórmula, los pasos del cálculo y las fuentes están más abajo. Los resultados son orientativos y no sustituyen el consejo de un profesional.
Fórmula
TMB hombre = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + 5TMB mujer = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad − 161TDEE = BMR × actividad
Cómo se calcula
- Introduce sexo, edad, altura y peso (métrico o imperial).
- Calcula el BMR con Mifflin–St Jeor.
- Multiplica por el factor de actividad y luego aplica un déficit o un superávit.
Preguntas
¿Por qué Mifflin–St Jeor?
En los estudios de validación es más precisa que Harris–Benedict para la mayoría de los adultos actuales y es la opción predeterminada en muchas herramientas clínicas.
¿Los resultados son asesoramiento oficial?
No. Calculate This es una herramienta educativa y no diagnostica nada. Para decisiones sobre tu salud, consulta a un médico u otro profesional cualificado.