Kalorikalkulaator
Põhiainevahetus Mifflin–St Jeori valemiga kaalu, pikkuse, vanuse ja soo järgi, korrutatuna aktiivsusteguriga ligikaudseks päevavajaduseks.
Vaikimisi teie piirkond. Vahetage, et võrrelda teisi skaalasid.
Praegune vaikevalik BMR-i jaoks kliinilistes kalkulaatorites.
Tulemus
2124
Päevane eesmärk
kilokalorit
- BMR1370 kcal
- TDEE (säilitamine)2124 kcal
Hinnang, mitte ettekirjutus
Valemid ei arvesta lihasmassi ega hormoone. 500 kcal kõikumine on tavaline. Terviseprobleemide korral pidage nõu arstiga.
Selle tööriista kohta
Põhiainevahetus Mifflin–St Jeori valemiga kaalu, pikkuse, vanuse ja soo järgi, korrutatuna aktiivsusteguriga ligikaudseks päevavajaduseks.
Valem, arvutuskäik ja allikad on allpool. Tulemused on orienteeruvad ega asenda asjatundja nõuannet.
Valem
Mehe BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×vanus + 5Naise BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×vanus − 161TDEE = BMR × aktiivsus
Kuidas arvutatakse
- Sisestage sugu, vanus, pikkus ja kaal (meetermõõdustikus või imperiaalühikutes).
- Arvutage BMR Mifflin–St Jeori valemiga.
- Korrutage aktiivsusteguriga ja rakendage siis puudujääk või ülejääk.
Küsimused
Miks Mifflin–St Jeor?
Valideerimisuuringutes on see enamiku tänapäeva täiskasvanute puhul täpsem kui Harris–Benedict ja on paljude kliiniliste tööriistade vaikevalik.
Kas tulemused on ametlik nõuanne?
Ei. Calculate This on õppevahend ega pane diagnoosi. Tervisega seotud otsuste puhul pidage nõu arsti või muu spetsialistiga.