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बॉडी फैट कैलकुलेटर

माप-टेप से गर्दन और कमर (महिलाएँ कूल्हे भी) मापें। आपको यूएस नेवी विधि से बॉडी फैट %, वसा और दुबला द्रव्यमान, बीएमआई तुलना और ACE श्रेणी मिलेगी।

आपके क्षेत्र का मानक पहले से चुना है। तुलना के लिए बदलें।

लिंग

परिणाम

17.2 %

शरीर की चर्बी (यूएस नेवी विधि)

  • ACE श्रेणीफिटनेस
  • वसा द्रव्यमान13.8 kg
  • दुबला शरीर द्रव्यमान66.2 kg
  • बीएमआई से अनुमान (Deurenberg)22.1 %
  • बीएमआई25.2

फिटनेस

सुबह नंगी त्वचा पर मापें, टेप कसा हो पर दबाए नहीं। नेवी विधि आमतौर पर लैब परीक्षण से लगभग 3–4 प्रतिशत अंक के भीतर रहती है। चिकित्सीय सलाह नहीं।

इस उपकरण के बारे में

नेवी विधि कैसे काम करती है

यूएस नेवी सूत्र (Hodgdon & Beckett, 1984) लंबाई और परिधियों से बॉडी फैट का अनुमान लगाता है। पुरुष: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450। महिलाओं में कूल्हा भी जुड़ता है। माप cm में।

उदाहरण

178 cm लंबा पुरुष, गर्दन 38 cm, कमर 86 cm: बॉडी फैट ≈ 17.2%। 80 kg पर लगभग 13.8 kg वसा और 66.2 kg दुबला द्रव्यमान।

ACE चार्ट

पुरुष: आवश्यक 2–5%, एथलीट 6–13%, फिटनेस 14–17%, औसत 18–24%, मोटापा 25%+। महिलाएँ: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32%+।

सटीकता

टेप विधियाँ आमतौर पर DEXA से लगभग 3–4 प्रतिशत अंक के भीतर रहती हैं। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है।

सूत्र

  • पुरुष: BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450
  • महिला: BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(कमर + कूल्हा − गर्दन) + 0.22100 × log10(लंबाई)) − 450
  • माप cm में (इंच × 2.54)
  • वसा द्रव्यमान = वज़न × BF% ÷ 100; दुबला द्रव्यमान = वज़न − वसा
  • बीएमआई विधि: BF% = 1.20 × BMI + 0.23 × आयु − 10.8 × (पुरुष 1, महिला 0) − 5.4

गणना कैसे होती है

  1. लिंग और इकाइयाँ चुनें।
  2. गर्दन को स्वरयंत्र के ठीक नीचे और कमर को नाभि पर मापें (महिलाएँ कूल्हे का सबसे चौड़ा भाग भी)।
  3. लंबाई, वज़न और आयु डालें।
  4. बॉडी फैट %, वसा द्रव्यमान, दुबला द्रव्यमान और ACE श्रेणी देखें।

प्रश्न

बॉडी फैट प्रतिशत कैसे निकालें?

नेवी विधि में केवल माप-टेप चाहिए: लंबाई, गर्दन और कमर (महिलाएँ कूल्हा भी) मापकर सूत्र में डालें। 178 cm, गर्दन 38 cm, कमर 86 cm वाले पुरुष का परिणाम लगभग 17% है।

स्वस्थ बॉडी फैट प्रतिशत कितना है?

ACE चार्ट के अनुसार पुरुषों के लिए लगभग 14–24% और महिलाओं के लिए 21–31% फिट से औसत है। आवश्यक स्तर से कम (पुरुष 2–5%, महिला 10–13%) या मोटापे की सीमा (पुरुष 25%+, महिला 32%+) में डॉक्टर से बात करें।

यूएस नेवी सूत्र कितना सटीक है?

अध्ययनों के अनुसार अधिकांश वयस्कों में यह DEXA या अंडरवॉटर वेइंग से लगभग 3–4 प्रतिशत अंक के भीतर रहता है। बहुत मांसल या बहुत पतले लोगों में कम विश्वसनीय। हर बार एक ही तरह मापें और रुझान देखें।

बीएमआई अनुमान अलग क्यों है?

Deurenberg बीएमआई सूत्र केवल वज़न, लंबाई, आयु और लिंग लेता है, इसलिए यह मांसपेशी और वसा में अंतर नहीं कर पाता। मांसल लोगों में यह अधिक दिखाता है। टेप से नेवी परिणाम आमतौर पर बेहतर है।

स्रोत

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