Kaloriju kalkulators
BMR pēc Mifflin–St Jeor formulas no svara, auguma, vecuma un dzimuma, reizināts ar aktivitātes koeficientu aptuvenam dienas enerģijas patēriņam.
Pēc noklusējuma — jūsu reģions. Pārslēdziet, lai salīdzinātu citas skalas.
Pašlaik noklusējuma BMR formula klīniskajos kalkulatoros.
Rezultāts
2124
Dienas mērķis
kilokalorijas
- BMR1370 kcal
- TDEE (svara uzturēšana)2124 kcal
Aplēse, nevis priekšraksts
Formulas neņem vērā muskuļu masu un hormonus. 500 kcal svārstības ir ierastas. Ja ir veselības problēmas, konsultējieties ar ārstu.
Par šo rīku
BMR pēc Mifflin–St Jeor formulas no svara, auguma, vecuma un dzimuma, reizināts ar aktivitātes koeficientu aptuvenam dienas enerģijas patēriņam.
Formula, aprēķina soļi un avoti ir norādīti zemāk. Rezultāti ir orientējoši un neaizstāj speciālista konsultāciju.
Formula
Vīriešiem BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×vecums + 5Sievietēm BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×vecums − 161TDEE = BMR × aktivitāte
Kā tiek aprēķināts
- Ievadiet dzimumu, vecumu, augumu un svaru (metriskajās vai imperiālajās vienībās).
- Aprēķiniet BMR pēc Mifflina–Sent Džora formulas.
- Reiziniet ar aktivitātes koeficientu un tad piemērojiet deficītu vai pārpalikumu.
Jautājumi
Kāpēc Mifflina–Sent Džora formula?
Validācijas pētījumos tā lielākajai daļai mūsdienu pieaugušo ir precīzāka par Harisa–Benedikta formulu un ir noklusējums daudzos klīniskajos rīkos.
Vai rezultāti ir oficiāla konsultācija?
Nē. Calculate This ir izglītojošs rīks un neko nediagnosticē. Lēmumus par veselību apspriediet ar ārstu vai citu kvalificētu speciālistu.